Antrenamentul cardiovascular (ceea ce este cunoscut sub numele de “cardio” in lumea fitness-ului) este una dintre cele mai utile modalitati de a elimina excesul de calorii si de a pierde in greutate daca urmati o dieta echilibrata. Cu toate acestea, nu toate tipurile de cardio sunt la fel de eficiente in eliminarea tesutului adipos din organism. Piscineservice.ro iti ofera numeroase accesorii pentru piscina ta.
Astfel, s-a dovedit ca inotul arde mult mai multe calorii decat se poate pierde cu alte discipline, cum ar fi alergarea sau ciclismul, cu un efort similar. Acest lucru se datoreaza atat implicarii practic a tuturor muschilor corpului, cat si faptului de a fi scufundat in apa in timp ce practicati acest sport.
Fiind scufundati intr-un mediu acvatic, inotatorii ard mult mai multe calorii in mod constant pentru a-si mentine corpul la o temperatura adecvata. Prin urmare, daca doriti sa incepeti sa pierdeti rapid grasimea, inotul este una dintre cele mai bune optiuni disponibile.
Ajuta la combaterea insomniei
Potrivit unui studiu realizat cu persoane cu dificultati de a adormi, printre beneficiile inotului se numara si capacitatea de a va ajuta sa va odihniti mai bine noaptea.
Participantii la acest experiment au aratat o crestere a calitatii somnului dupa ce au practicat acest sport de trei ori pe saptamana timp de cateva saptamani la rand.
Aproximativ 50% dintre persoanele cu varsta de peste 40 de ani sufera de o forma de insomnie; si in timp ce practic toate sporturile cardiovasculare pot ajuta la reglarea somnului, inotul este cel mai accesibil dintre toate.
Deci, daca va este greu sa va odihniti noaptea, sa mergeti la cea mai apropiata piscina in mod regulat va poate ajuta sa combateti aceasta problema.
Creste densitatea osoasa
Una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate aduse de imbatranire este pierderea densitatii oaselor, care poate duce la fracturi, lipsa de putere si tot felul de complicatii. Prin urmare, orice tip de exercitiu care combate acest fenomen poate fi extrem de util pentru persoanele de varsta mijlocie si varstnici.
Pana de curand, se credea ca numai antrenamentul de forta (cum ar fi ridicarea greutatii) a fost capabil sa imbunatateasca densitatea osoasa a sportivilor. Cu toate acestea, studii recente par sa indice ca inotul are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra acestui domeniu, crescand densitatea minerala a oaselor la cei care au mers sa inoate in mod regulat pentru o lunga perioada de timp.
Scade inflamatia
Inflamatia organica este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate din tarile dezvoltate. Acest fenomen apare in principal din cauza obiceiurilor alimentare proaste si a lipsei de pregatire fizica; iar printre efectele sale cele mai grave se numara sansele crescute de a suferi de boli cardiovasculare si cancer.
Desi pentru a elimina complet inflamatia este necesar sa aveti o dieta cat mai sanatoasa, in ultimii ani s-a dovedit ca inotul poate juca, de asemenea, un rol foarte important in mentinerea echilibrului in organism.
Persoanele care practica acest sport in mod regulat par sa aiba niveluri mai scazute de inflamatie si, prin urmare, un risc mai mic de a suferi de tot felul de boli.
Informatii interesante despre piscine
Piscinele pot fi fie in interior, fie in aer liber. Ele pot fi de orice dimensiune si forma, in pamant sau deasupra solului. Majoritatea piscinelor sunt accesorii permanente, in timp ce altele sunt structuri temporare, pliabile.
Piscinele private sunt de obicei mai mici decat piscinele publice, in medie de la 3,7 m × 7,3 m (12 ft × 24 ft) pana la 6,1 m × 12,2 m (20 ft × 40 ft), in timp ce piscinele publice incep de obicei la 24 m (80 ft). Piscinele de acasa pot fi incorporate permanent sau pot fi asamblate deasupra solului si dezasamblate dupa vara. Piscinele in aer liber proprietate privata din curti sau gradini au inceput sa prolifereze in anii 1950 in regiunile cu clima calda de vara, in special in Statele Unite, cu desegregare.
O piscina mica si adanca este o piscina mai mica, instalata permanent, cu o dimensiune maxima de aproximativ 3 m × 6 m (10 ft × 20 ft).
Metodele de constructie pentru piscine private variaza foarte mult. Principalele tipuri de piscine subterane sunt betonul, captusite cu vinil si carcasele dintr-o singura bucata din fibra de sticla.
Multe tari au acum cerinte stricte pentru gardul piscinelor private, care impun izolarea zonelor piscinelor, astfel incat copiii neautorizati mai mici de sase ani sa nu poata intra. Multe tari necesita un nivel similar de protectie pentru copiii care locuiesc sau viziteaza casa, desi multi proprietari de piscine prefera aspectul vizual al piscinei in imediata apropiere a zonelor lor de locuit si nu vor oferi acest nivel de protectie.
Nu exista un consens intre state sau tari cu privire la cerintele de a ingradi piscinele private si, in multe locuri, acestea nu sunt necesare deloc, in special in mediile rurale.
