Exista numeroase tehnici la care putem apela pentru a ne dezvolta, pentru a de vindeca pe cale holistica sau pentru a ajunge intr-o stare de constienta permanenta, insa cea mai simpla si renumita dintre acestea, poate fi acea meditatie mindfulness, care ne ajuta sa devenim constienti si sa acceptam tot ceea ce se intampla inauntrul si in jurul nostru.
Ce este meditatia mindfulness?
Atunci cand meditezi, se poate spune ca incerci sa devii constient de propria minte si sa incerci sa te cunosti de la cele mai mici parti , la cele mai mari, din interiorul tau.
Este foarte important insa sa stii inca de la inceput ca atunci cand iti doresti sa meditezi, nu trebuie sa te fortezi sau sa iti declari ca acesta este scopul suprem, iar altfel meditatia s-a dovedit a fi un esec. Totul este sa incepi aceasta meditatie mindfulness intr-o stare de relaxare, fara sa iti impui nimic special.
Ce inseamna mindfulness?
Mindfulness este starea la care ajungi, atunci cand pui accent pe ceea ce simti, pe ceea ce gadesti, sau cand tot ceea ce se intampla in jurul tau nu te mai afecteaza, nu mai simti nevoia sa judeci sau sa reactionezi in vreun fel.
Mindfulness inseamna sa fii prezent in fiecare moment in viata ta, fara a fi afectat de probleme, de emotii negative sau de probleme, ci sa ai puterea de a avea ganduri bune in orice moment.
Totul este sa ajungi intr-o armonie totala cu tine si cu ceea ce se intampla in jurul tau, sa devii constient de tot ce are loc si sa devii oarecum imun la situatiile negative.
Care sunt beneficiile meditatiei mindfulness?
Mediatia mindfulness, atunci cand devine o tehnica practicata in mod obisnuit, are puterea de a te aduce intr-o stare de calm, de liniste, care nu iti da posibilitatea de a devia de la acea stare indiferent care sunt factorii negativi care apar si care te-ar putea perturba.
Practic, aceasta tehnica iti da posibilitatea de a alege varianta cea mai buna pentru tine in cazul in care ai avea suficiente motive de a-ti strica buna dispozitie, insa alegi sa ramai calm si sa nu reactionezi pe calea nervilor.
Dupa cat timp apar rezultatele meditatiei?
Pentru inceput, se recomanda ca perioada in care meditam sa fie de cateva minute, ca apoi timpul dedicat meditatiei sa creasca pana ajungem la aproximativ 30 de minute pe zi.
Specialistii ne recomanda o medie de 15 minute pe zi, pentru ca rezultatele sa apara dupa aproximativ o luna si jumatate.
Meditatia mindfulness poate avea loc oriunde, iar o data intrat in aceasta stare, fie ne axam pe respiratie si pe modul in care aerul intra si iese din corp, fie ne lasam gandurile libere, fara a ne axa pe ceva anume.
Una dintre cele mai simple tehnici mindfulness este acel exercitiu prin care urmarim un anumit lucru din natura, o floare, un copac, un nor sau orice altceva ne capteaza atentia in acel moment. Aceasta tehnica are rolul de a te aduce in prezent, de a te scoate din rutina gandurilor.
Primul pas pe care trebuie sa ne axam este observarea tuturor lucrurilor din jurul nostru, fara a judeca nimic. De asemenea, felul in care gandesti, daca judeci au nu, iti apartine in totalitate si ai posibilitatea de a alege daca vrei sa contiui pe un drum sau altul.
De fapt, secretul este sa nu tii cont prea mult de nici un gand, nici daca este pozitiv, nici daca este negativ, ci doar sa le lasi sa treaca, fara a avea veo reactie evidenta.
