Dacă ți-ai dezvoltat un obicei de fitness compatibil cu programul tău de lucru, foarte bine pentru tine! Înseamnă că faci exerciții fizice consecvente 5 zile pe săptămână. În weekend, poți fi în continuare în formă, dar încearcă să schimbi timpul de la sală sau timpul de antrenament cu activități distractive și sănătoase.
Găsirea unor modalități plăcute de a fi activ este o modalitate excelentă de a profita la maximum de weekend, distrându-te și creând legături cu prietenii și familia. Iar schimbarea rutinei îți îmbunătățește de fapt condiţia fizică, lucrând diferite grupe de mușchi la rate și niveluri de intensitate diferite faţă de antrenamentul tău obișnuit.
Ieşi afară
În fiecare perioadă a anului, există modalități distractive de a face fitness în aer liber. A fi afară îți îmbunătățește sănătatea și starea de spirit prin expunerea pielii la soare și te ajută să te simți mai conectat la natură și la comunitatea ta. Iată câteva modalități excelente de a petrece timp afară pe tot parcursul anului:
Înotul: înotul este un antrenament cu impact redus, pentru întregul corp, care poate fi făcut în interior sau în aer liber, pe tot parcursul anului.
Drumeții: drumețiile nu numai că îți măresc ritmul cardiac și îmbunătățesc sistemul cardiovascular, dar pot fi combinate cu fotografia în natură, observarea păsărilor sau ieșirile în familie.
Ciclism: ciclismul este excelent pentru inimă și plămâni și este o modalitate fantastică de a explora împrejurimile. Cunoaște-ți mai bine regiunea, experimentând-o direct, pe bicicletă.
Patinaj: patinaj cu role, patinaj pe gheață, patinajul este un antrenament excelent pentru partea inferioară a corpului, pentru mușchii care sunt adesea subutilizați într-o rutină tradițională a picioarelor. În interior sau în aer liber, patinajul este un exercițiu distractiv cu impact redus.
Schi, rachete de zăpadă, snowboarding: sporturile de zăpadă sunt bogate în distracție și emoție și pot fi, de asemenea, un antrenament intens, încrucișat, pentru întregul corp. Aceste activități sunt deosebit de bune pentru mușchii de bază și stabilizatori, dar sunt atât de distractive încât s-ar putea să nu observi efortul.
Învaţă ceva nou
Combinarea activității fizice cu antrenamentul mental de învățare este excelentă pentru corp și minte. Învățarea sau practicarea de noi activități stimulează memoria și funcția cognitivă și ajută la prevenirea declinului mental odată cu vârsta.
Dans: aproape fiecare comunitate are o ofertă bogată de cursuri de dans, de la salsa sau dans în linie, până la dans la bară. Sau pur și simplu mergi într-un club şi fă-ți de cap. Dansul întărește conexiunea minte-corp, îmbunătățind controlul mental și precizia fizică.
Sala de trambuline: sălile de trambuline apar peste tot și sunt o activitate fantastică de weekend. Aceste antrenamente distractive și jucăușe adaugă versatilitate și cresc condiţia fizică generală.
Sală de alpinism: majoritatea comunităților au acum săli de sport sau facilități de alpinism și oferă antrenamente mentale intense și pentru partea superioară a corpului.
Luptă: Boxul este unul dintre cele mai bune antrenamente de mare intensitate pentru întregul corp, dar chiar și ceva la fel de blând ca o clasă de Tai Chi va valorifica puterea şi va creşte disciplina mentală și controlul corpului.
Dacă nu ai posibilitatea să practici aceste activităţi în apropiere de casă, pleacă pentru weekend în cel mai apropiat oraş mai bogat în opţiuni. Braşovul este un astfel de oraş, pe care ai vrea oricând să îl vizitezi, dar unde poţi şi practica o mulţime de activităţi sportive şi distractive. Aşadar, planifică-ţi cât mai repede un weekend de activitati Brasov, care în mod sigur te va ţine în formă.
