Secretul de a avea mai multa energie este de a mentine obiceiuri sanatoase care adauga bunastare corpului. Cafeaua este inca o placere pe lista…
Spre deosebire de ceea ce se crede de obicei, nu este necesar sa beti litri si litri de cafea de la inceput pentru a avea mai multa energie toata ziua. De fapt, prin efectuarea diferitelor actiuni foarte simple, este posibil sa ramaneti activ si bine dispus. Stiti care pot fi? Descopera-le mai jos!
Uneori nu stii motivul, dar cumva te ridici din pat dimineata si simti ca iti lipseste acel “combustibil” pentru a te misca fara greutate si, desigur, pentru a-ti indeplini toate activitatile. Incerci o ceasca delicioasa de cafea si parca tot nu esti atat de activ… Atunci te intrebi ce poti face. Bei o alta ceasca de cafea? Nu neaparat! Cheia sta in obiceiurile tale.
Cum sa ai mai multa energie toata ziua?
Rutina poate face o dauna in organism si daca adaugam la asta faptul ca nu dormim sau nu mancam bine, este normal sa nu avem suficienta putere pentru a face fata zilei. Poti incerca si matcha latte bio, energizant natural.
De aceea, va oferim urmatoarele sfaturi pentru a avea mai multa energie toata ziua. Incepi astazi!
- Incearca sa ai o noapte de odihna de calitate
Poate parea evident, dar este necesar sa se indice ca o prima recomandare. O noapte buna de odihna este sinonima cu cresterea energiei in timpul zilei.
Nu are legatura cu numarul de ore, ci cu calitatea somnului. Incearca sa stai confortabil in pat, cu suficient intuneric. Pentru a evita insomnia nu te uita la televizor sau nu telefonul mobil cu 1 ora inainte de culcare.
- Exercitiile
Desi pare exact opusul, practicarea activitatii fizice inainte de 10 dimineata este mai benefica decat dupa-amiaza sau seara. Acest lucru se datoreaza faptului ca exercitiile fizice elibereaza endorfine care imbunatatesc starea de spirit si ne pregatesc pentru ceea ce a mai ramas din zi.
O alta optiune daca nu va place sa va ridicati din pat atat de devreme pentru a face sport, este sa lucrati corpul intr-un mod “informal”. Acest lucru inseamna ca, de exemplu, te duci la serviciu cu bicicleta, utilizati scarile in loc de lift sau lasati masina parcata mai departe pentru a trebui sa mergeti la birou pe jos.
- Mediteaza
Daca iti doresti o activitate mai relaxata si astfel sa ai mai multa energie inca de la inceput, va recomandam in acest caz sa dedicati aproximativ 10 minute meditatiei.
Nu trebuie sa fii un calugar tibetan expert sau o tehnica specifica: este simplu sa te pui intr-o pozitie lotus (cu picioarele incrucisate si cu spatele drept), sa inchizi ochii si sa te concentrezi pe respiratie.
Renunta la orice ganduri care au legatura cu munca, banii, partenerul sau treburile casnice. Concentreaza-te pe corpul tau si nimic altceva nu mai conteaza, asta poate fi o forma buna de meditatie, care iti poate da o sursa buna de energie.
