Inotul este probabil cel mai indragit dar si cel mai util sport, acesta fiind recomandat de catre medicii din intreaga lume pacientilor.
Sportul are o multime de beneficii pentru oameni, asa ca in cele ce urmeaza veti afla mai multe detalii despre acest aspect, iar la finalul articolului, in cazul in care inca nu stiti sa inotati, cu siguranta va veti dori sa va inscrieti cat mai repede la cursuri inot Bucuresti.
E un antrenament cu corp intreg
De ce inotul este bun pentru tine? Unul dintre motivele cheie este ca este un antrenament total. Inotul iti antreneaza intregul corp si isi construieste muschii peste tot, de la trunchiul la coapse. Fiecare stil diferit de inot antreneaza un set diferit de muschi , dar indiferent de stilul de inot pe care il folositi, inotul va trage corpul prin apa si angajeaza aproape toate grupurile de muschi.
Rareori provoaca vatamari
In timp ce alergatul poate avea un impact negativ asupra oaselor si articulatiilor dvs., inotul este complet lipsit de greutate (deoarece apa sustine greutatea corporala), oferindu-va posibilitatea sa lucrati fara a va stresa articulatiile. Exista cu siguranta un spatiu de dezbatere atunci cand vine vorba de efectele debilitante ale alergarii, dar este de asemenea adevarat ca natura scazuta a impactului inotului face mult mai putin probabil sa provoace leziuni.
Poate fi potrivit pentru persoanele cu anumite probleme de sanatate
Inotul poate fi o forma sigura si adecvata de exercitii pentru persoanele cu anumite conditii de sanatate preexistente, inclusiv:
Astmul: mediul umed al piscinei poate reprezenta o alegere buna pentru cei cu astm bronsic, in timp ce exercitiile de respiratie asociate cu inotul pot ajuta la extinderea capacitatii pulmonare si pot oferi oamenilor cu astm mai mult control asupra respiratiei. Fostul olimpici Adrian Moorhouse si Rebecca Adlington se pot numara printre numarul mare de inotatori dornici care sufera de astm.
Artrita: Ca un sport cu impact zero, inotul poate fi excelent pentru persoanele care sufera de artrita dat fiind faptul ca practicarea acestui sport intinde muschii, si in acelasi timp imbunatateste postura si are un efect calmant asupra corpului.
Scleroza multipla (MS): Deoarece inotul mentine membrele in picioare , poate fi benefic pentru cei care sufera de MS.
In general, este considerat sigur pentru femeile insarcinate
Inotul este, de asemenea, o modalitate foarte buna pentru femeile gravide sa se mentina in forma. Nu exista dovezi ca clorul are efecte negative asupra sarcinii dvs., in timp ce inotul s-a dovedit util in a reduce riscul nasterilor prenatale si al malformatiilor congenitale. Nu uitati sa consultati medicul inainte de a incepe orice forma de antrenament, mai ales in timpul sarcinii.
Poate imbunatati somnul
Inotul (ca si alte exercitii aerobice) poate ajuta oamenii sa aiba parte de un somn bun. Potrivit mai multor studii efectuate odata cu trecerea timpului, exercitiul are o legatura convingatoare cu calitatea somnului, iar activitatile intense precum inotul pot chiar ajuta oamenii sa adoarma mai repede.
Va poate ajuta sa traiti mai mult
Potrivit studiului longitudinal al Centrului Aerobic, inotul poate reduce riscul de a muri cu aproape 50%, o rata semnificativ mai mare decat cea a alergarii, a mersului pe jos sau, fara indoiala, a unui stil de viata sedentar. Studiul a fost efectuat pe o perioada de 32 de ani si, desi a fost efectuat numai asupra barbatilor, nu exista niciun motiv real pentru care efectele ar trebui sa fie diferite pentru femei.
Asadar, dupa cum se poate vedea, acestea sunt unele dintre cele mai importante beneficii pe care inotul le poate avea asupra organismului uman. In cazul in care inca nu stiti sa inotati, cu siguranta este indicat sa va inscrieti cat mai repede la cursuri inot, pentru a va putea bucura de toate beneficiile inotului.
In plus, in cazul in care aveti copii, trebuie sa stiti ca inotul poate fi invatat de la varste foarte fragede, asa ca va puteti inscrie copiii inca incepand de la varsta de 2 anisori la cursuri inot.
Acestia vor avea parte de o dezvoltare armonioasa dar si de multe alte beneficii, asa ca este indicat sa ii inscrieti cat mai repede la cursuri de inot, unde vor invata sa inoate de la instructori de inot profesionisti.
