O inima puternica este importanta pentru starea generala de sanatate a organismului. Inima este un organ muscular uimitor, ea fiind sursa vietii si oferind oxigen tuturor celulelor. Numarul crescut al deceselor care au drept cauza bolile cardiace, ne indreptatesc sa concluzionam ca sanatatea inimii ar trebui sa fie un deziderat pentru fiecare dintre noi. Din fericire, solutiile pentru a beneficia cat mai mult timp de o inima sanatoasa sunt la indemana oricui si le putem pune in practica chiar de acum prin a doptarea unei alimentatii benefice.

Iata care sunt alimentele recomandate pentru inima si care nu trebuie sa lipseasca din dieta noastra zilnica.

Afinele

Afinele sunt foarte sanatoase pentru inima, fiind bogate in antocianina, un antioxidant care se gaseste doar in fructele de culoare albastru inchis. Antocianina este benefica pentru sistemul cardiovascular, In plus, afinele contin si vitamina C si fibre, amandoua fiind excelente pentru sanatate.

Ardei Cayenne

Ardeii Cayenne contin capsaicina, el fiind numit regele plantelor si avand numeroase beneficii pentru sanatate. Acest ardei este o sursa de vitamina A, este benefic pentru inima si creste fluxul de sange, ceea ce contribuie la mentinerea unei tensiuni arteriale normale si protejeaza inima. Studiile dovedesc ca ardeiul cayenne reduce nivelul de colesterol si scade inflamatiile care sunt foarte periculoase pentru ca pot genera acumulari pe peretii arterelor.

Ovazul

Ovazul este bogat in fibre, vitamine si minerale si este ideal pentru micul dejun. De asemenea, el contine acizi grasi Omega-3 si scade colesterolul rau din sange, ceea ce contribuie la pastrarea cat mai curata a arterelor.

Spanacul

Una dintre cele mai hranitoare legume verzi este spanacul, el avand totodata o reputatie foarte buna pentru sanatatea inimii. Este bogat in vitamine si minerale cum ar fi azotatul, calciul, potasiu si ConezimaQ10 – toate fiind extrem de benefice pentru sanatatea inimii si a muschilor.

Acizi grasi Omega3

Acizii grasi Omega3 sunt esentiali pentru buna functionare a inimii. Exista multe discutii legate despre importanta fructelor si legumelor, dar acizii grasi Omega3 au un rol vital pentru sanatate. Ei sunt o grasime polinesaturata care ajuta la reducerea trigliceridelor si a tensiunii arteriale, crescand nivelul colesterolului bun (HDL) si cu efect antiinflamatoriu. El se gaseste in unii pesti de apa rece cum ar fi somonul sau tonul, dar si in semintele de in si canola.

Alimente benefice pentru scaderea colesterolului:

Cand vorbim despre sanatatea inimii, scaderea colesterolului daunator este un prim lucru pe care il putem face prin adoptarea unor alimente care sunt de ajutor:

• Uleiul de masline – este bogat in acid oleic si grasimi mononesaturate, reducand nivelul colesterolului rau;
• Avocado – este un fruct satios bogat in fibre solubile si acizi grasi oleici, grasimi mononesaturate si beta-sitosterol, toate fiind elemente care scad colesterolul rau din sange;
• Ciocolata neagra – 20 de gr de ciocolata neagra pot face minuni pentru sanatatea inimii, ele continand de 10 ori mai multi anitoxidanti decat unele fructe;
• Morcovii – sunt bogati in vitaminele A si C si scad colesterolul rau din sange.

Pe langa adoptarea unei alimentatii adecvate, daca doriti sa va pastrati sanatatea inimii si sa preveniti din timp afectiunile acesteia, consultatiile periodice cu medicii specialisti sunt un alt lucru pe care trebuie sa il faceti. Accesati site-ul https://www.cardioclinic.ro si faceti chiar acum o programare.